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Quema 600 calorías desde tu casa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¿Con ESTOS Días lluviosos no te dan ganas de ir al Gimnasio? No Preocupes del te, estafa this Rutina de  Ejercicio  podras Quemar Hasta 600 Calorías  y tonificar Tu Cuerpo desde tu casa, de acuerdo Con Los Profesores de Educación Física Marioly Solís y Gino Avendaño, de la Clínica Meds y la Universidad de Las Américas, respectivamente.

ESTA Rutina De  Ejercicio  ESTA designed párr realizarla es 40 Minutos, tres Veces Por Semana; SE RECOMIENDA hacerla porciones de Las Mañanas. Need iniciarla PARA UN Espacio ventilado, Una botella de Agua Para hidratarte y Música Que te de Energía.

¡A Quemar Calorías! 

Antes de Comenzar Con La Rutina de  Ejercicio , haz Movimientos Suaves Minutos de Durante cinco, utilizando Las articulaciones, cuello, cintura, Hombro, Cadera, tobillos Y Rodilla, párr CALENTAR los  Músculos  y Evitar Lesiones .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1 -.  Cardiovasculares : Realiza ONU trote energético o Caminata

un paso firme a Través de tu sala; Sube y baja escaleras o Empieza

Con Una Rutina de baile; ESTO TE ayudará a Quemar 200  Calorías .

2 -.  sentadillas : Con this instancia de parte de la Rutina de Ejercicio

Hasta quemarás 150  Calorías . Ponte de pastel y COLOCA las

Manos en la nuca, baja el Cuerpo de Como si Fueras una sentarte,

Hasta Formar ONU angle de 45 Grados, mantén la Derecha

Espalda Durante el Movimiento. Realiza Entre 60 y 80 Repeticiones.

3.- Flexiones: Acuéstate boca abajo con las manos y pies apoyados en el piso, baja tu cuerpo sin tocar el suelo y levántalo. Puedes hacer losejercicios con las piernas totalmente estiradas o con las rodillas flexionadas. Realiza 80 repeticiones. Con esta rutina de ejercicioquemarás hasta 100 calorías

Puedes complementar los ejercicios con peso muerto. Recuerda que al finalizar la rutina de ejercicio debes estirar los brazos, piernas y cintura para prevenir el dolor muscular. 

Es importante que lleves una dieta baja en grasas y harinas para evitar los abultamientos en la zona del abdomen, así como la celulitis en el área de las piernas. Con esta rutina de ejercicio podrás lucir un cuerpo de envidia en estas vacaciones y, lo mejor de todo, es que podrás hacerlo desde tu casa y a tu ritmo. Y tú, ¿ya estás lista para inicia tu rutina de ejercicio y lucir espectacular?

 

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