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5 alimentos que ayudan a reducir el estrés

La comida puede ser nuestro aliado a la hora de aliviar el estrés. Algunos alimentos ayudan a calmarlo y a contrarrestar sus efectos

La vuelta de las vacaciones es siempre una época propicia para el estrés. Nuevas actividades, la readaptación al ritmo laboral, los horarios escolares, el tráfico que vuelve a la normalidad tras la tregua del verano. Todo parece colaborar para aumentar el estrés. Para contrarrestarlo, nada mejor que realizar alguna actividad física de forma regular, dedicarnos un tiempo de relajación y descanso y prestar atención a nuestra alimentación.

Precisamente la comida puede ser un insospechado aliado a la hora de combatir el estrés. Algunos alimentos poseen propiedades que ayudan a combatir los efectos nocivos del exceso de activación:

 

1. Frutos secos

Son ricos en vitaminas del grupo B, ayudan a contrarrestar la fatiga y los síntomas del estrés.

Entre los más indicados se encuentran las nueces y los pistachos.

2. Leche

Es otro gran aliado en los momentos de estrés y es que sus vitaminas y minerales ayudan a combatir sus efectos.

También otro tipo de lácteos, como los yogures, pueden serte de ayuda.

3. Infusiones

Especialmente la tila, el poleo y la valeriana, te ayudarán a calmar el nerviosismo y a bajar revoluciones.

Además, el momento de tomar una infusión puede ser una excusa para hacer una pausa y relajarse.

4. Pescado azul

Es rico en oligoelementos, es también un excelente aliado a la hora de combatir los efectos del estrés.

 

5. Chocolate negro

En pequeñas dosis (se recomiendan como máximo 40 gramos diarios) y con un índice de cacao lo más alto posible, es también una excelente ayuda para reducir el estrés.

Fuente: www.eltiempo.com.ec

 

 

 

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