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Alimentos que defienden tu piel del sol

 

Nada sustituye a un buen protector solar, pero los alimentos con betacarotenos, omega 7, vitamina C y E y polifenoles protegen la piel de los daños que pueden producir el sol durante el verano. La Dra. Laura Coloma, experta en medicina natural, te aconseja los mejores alimentos para conseguirlo:

- Omega 7: regeneradora, antiinflamatoria y antioxidante. La encuentras en mariscos.

- Aceite de semillas de Goji de origen ecológico: estimula la oxigenación celular, previene manchas solares y restaura el manto hidrolipídico de la piel.

- Betacaroteno. Precursor de la vitamina A que mantiene la hidratación y la elasticidad de la piel. En espinacas, zanahorias, cebada, berros, cebollino, pimiento, remolacha y col rizada.

- Vitamina E. Repara el daño de la radiación ultravioleta y participa en el transporte y almacenamiento de la vitamina A. Abundante en aceites de primera presión en frío, grasas de origen animal y frutos secos.

- Vitamina C. Aumenta los niveles de glutation, que protege las membranas y estimula la síntesis de colágeno. La encuentras en frutas y verduras.

- Polifenoles: fotoprotectores, retrasan el enrojecimiento cutáneo. Están en el té verde orgánico.

Fuente: www.sportlife.es

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